‘Biggest Loser’ bietet “Big Fat Truth” an, um Gewicht zu sparen

Die meisten Gewichtsverlust Pläne konzentrieren sich auf, was in den Magen geht, aber JD Roth, einer der Schöpfer von “The Biggest Loser”, sagt, alles beginnt mit Ihrem Kopf.

“Dein Verstand will nicht wirklich ein Stück Schokoladenkuchen”, sagte Roth TODAY. “Du hast es nur über die Jahre gelernt … dass du nur glücklich sein kannst, wenn du den Schokoladenkuchen hast.”

In der neuen Serie “The Big Fat Truth” arbeitet Roth 90 Tage lang mit übergewichtigen Teilnehmern, um ihnen zu helfen, dauerhaft abzunehmen. Die erste Episode zeigt sechs ehemalige Kandidaten aus NBCs “The Biggest Loser”, die zusammen mehr als 630 Pfund verloren und dann wieder das ganze Gewicht wiedergewonnen haben, plus noch mehr. (NBC ist Teil von NBC Universal, der Muttergesellschaft von TODAY.)

Der “Biggest Loser” -Erzeuger bietet Tipps, wie Sie das Gewicht halten können

Mai 12.201701:03

Vergangenes Jahr berichtete die New York Times von einer Analyse einiger Teilnehmer, dass es für die Menschen schwierig ist, Gewicht zu verlieren und sie davon abzuhalten, weil sie “gegen ihre eigene Biologie arbeiten”, wobei der Körper entschlossen ist, Sie zu Ihrem ursprünglichen Gewicht zurückzuführen indem Sie Ihren Stoffwechsel verlangsamen und Ihren Hunger steigern. Aber Roth glaubt, dass der Artikel einseitig war, weil er die emotionalen Probleme einiger der Kandidaten auf “The Biggest Loser” nicht berücksichtigte und diejenigen nicht mit einschloss, die das Gewicht verloren und es zurückgehalten hatten.

JD Roth, zweiter von rechts, mit ehemaligen Kandidaten von “The Biggest Loser” in der Premiere von “The Big Fat Truth”. Zukünftige Episoden werden Krankenschwestern, Lehrer, Mütter, Typ-2-Diabetiker und Köche umfassen.Mit freundlicher Genehmigung von Z Living

Roth gibt freimütig zu, dass er kein Wissenschaftler, Arzt oder Ernährungsberater ist, aber er glaubt, dass seine Erfahrungen bei der Gewichtsreduktion und “Transformationsfernsehen” ihm einen Einblick gegeben haben, was wirklich funktioniert, wenn es darum geht, dauerhaft schlank zu werden.

Hier sind vier Komponenten seiner Philosophie:

1. Sie tragen wirklich das Gewicht in Ihrem Kopf und Ihr Körper ist das Ergebnis davon.

“Meiner Meinung nach ist das, was Menschen als Hungerschmerz wahrnehmen, tatsächlich emotionaler Schmerz. Wenn du zu dem Kern dessen kommst, was dieser emotionale Schmerz ist, wird der Körper folgen … dein Körper ist der Kraft deines Verstandes nicht gewachsen “, sagte Roth.

Roth glaubt, dass dein Unterbewusstsein die meiste Zeit deines Lebens regiert und wenn es denkt, dass das einzige, was dich glücklich machen kann, Schokoladenkuchen ist, wirst du jede Millisekunde jeden Tag damit verbringen, das nächste Stück zu finden.

Sobald Sie diese Verbindung hergestellt haben, ist es Ihre Aufgabe, das Muster zu durchbrechen, merkte er an. Wenn du dich innerlich erfüllst und glücklich bist, wird dein Körper diesen Schokoladenkuchen nicht mehr brauchen.

JD Roth
JD Roth ist einer der Macher und Executive Producer der Serien “Extreme Weight Loss” und “The Biggest Loser”.STEVE GAFFNEY / Mit freundlicher Genehmigung von Z Living

2. Beginne die emotionale Schleife mit einfachen Dingen zu brechen.

Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist es, Ihr Schlafzimmer zu reinigen, rät Roth.

“Die Leute sehen mich an, als wäre ich verrückt”, sagte er. “Aber Sie müssen mit wirklich einfachen Dingen beginnen, um die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen.”

Die Idee ist, dass, wenn Sie in einem unordentlichen Schlafzimmer aufwachen und das erste, was Sie sehen, Chaos ist, Sie sich selbst zum Scheitern verurteilen. Roth war in Schlafzimmern von Leuten, die 200 oder 300 Pfund Übergewicht hatten und sie sahen alle gleich aus: Aufgestapelte Post, Körbe voller Wäsche, ein großer Schluck in der Ecke, ungeöffnete Süßigkeiten und Essen. “Es ist eine Mikrokluft dessen, was in ihrem Kopf vorgeht”, sagte er.

Roth empfiehlt, das Schlafzimmer komplett zu leeren, außer einem Bett, einem Satz Schubladen und einem Stuhl, auf dem man sitzen kann.

“Jetzt, wenn sich deine Augen öffnen, ist das Erste, was du siehst, ruhig. Das ist der erste Schritt, um dein Unterbewusstsein zu überzeugen, dass du den Schokoladenkuchen nicht brauchst, dass du die Dinge unter Kontrolle hast “, bemerkte er.

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3. Essen Sie eine ganze Ernährung, pflanzliche Ernährung

Es ist der beste Weg, ein gesundes Leben zu führen und Krankheiten vorzubeugen, sagt Roth und nennt es “foodicine” gegen Medizin.

Das bedeutet, dass man sich auf Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte konzentrieren und Fleisch, Milchprodukte und Zucker überspringen muss. Roth, der diesem Lebensstil selbst folgt, sagte, dass es eine angenehme Überraschung für die Teilnehmer seiner Show ist.

“Viele Leute, mit denen ich arbeite, sind Volumenesser, sie sind es gewohnt, eine riesige Menge Essen zu essen”, stellte er fest. “Die Schönheit des Lebensstils auf der Basis von Nahrungspflanzen ist, dass ich nur eine große Menge an kalorienreicher, aber nicht ernährungsphysiologisch dichter Nahrung mit einer riesigen Menge an Nahrung ersetze, die nicht kalorienreich, sondern ernährungsmäßig dicht ist.”

Das Abendessen könnte zum Beispiel eine Linsensuppe, eine Seite gedünsteten Spargels und eine Schüssel Quinoa mit Gemüse enthalten. Versuchen Sie diesen Lebensstil in einer kleinen Weise, riet er. Essen Sie eine pflanzliche Mahlzeit pro Tag und fragen Sie sich: Wie fühlen Sie sich??

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4. Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihres Lebens

Roth arbeitet an sieben Tagen in der Woche und nennt sich selbst stark fit.

“Es ist das größte Antidepressivum auf dem Planeten. Sie können eine Pille für etwas nehmen oder Sie können ein Paar Schuhe anziehen und einen Spaziergang machen “, sagte er.

Aber er denkt nicht, dass die Leute von Sport besessen sein sollten oder stundenlang trainieren sollten. Bewegen Sie sich einfach jeden Tag – egal, ob Sie Treppen bei der Arbeit nehmen oder spazieren gehen, riet er.

“The Big Fat Truth” feiert am 11. Juni um 20 Uhr Premiere ET / PT auf Z Leben. Für weitere Informationen, besuchen Sie zliving.com.

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