7 Wege, den sexuellen Funken in deine Beziehung zurückzubringen

Das passiert den besten Paaren. Am Anfang können Sie beide Ihre Hände nicht voneinander trennen. Aber im Laufe der Zeit, besonders wenn das Leben hart wird, kann dieser sexy Funke verpuffen.

Paar having sex
Experten sagen, dass es Wege gibt, den Funken zurück zu bekommen, aber zuerst müssen wir den Mythos “ablegen”, dass Sex immer spontan und einfach sein sollte.Getty Images Vorrat

Die Zeichen, dass ein Paar in einer sexuellen Furche ist, können variieren, nach Amy Levine, einem New Yorker Sex-Coach und der Gründer von Ignite Your Pleasure, aber einige häufige gehören:

  • Sex passiert selten – oder gar nicht.
  • Sex ist Routine geworden.
  • Nur ein Partner scheint Sex zu initiieren – und dieser Partner wird oft abgelehnt.

Manchmal kommen die Partner zu dem Punkt, an dem sie sich sexuell nicht sehen, sagte Dr. Rachel Needle, eine lizenzierte Psychologin, zertifizierte Sexualtherapeutin und Gründerin von Floridas Whole Health Psychological Center. Sie hört von Paaren, die sich nicht mehr innig berühren – nicht länger Händchen haltend oder länger küssend als nur ein Küsschen.

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Ein anderes Zeichen? Wenn Partner nicht mehr auf ihre physischen Erscheinungen achten.

Typischerweise sind Begehren und Leidenschaft zu Beginn einer Beziehung am höchsten.

“Wenn sich die Menschen in ihren Beziehungen wohlfühlen und alle anderen Faktoren des Lebens ins Spiel kommen, verpufft das Verlangen manchmal, wenn es nicht funktioniert”, sagt Needle.

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Beide Experten sagen dort sind Wege, um den Funken zurück zu bekommen, aber zuerst müssen wir “den Mythos” Graben, dass Sex immer spontan und leicht sein sollte, sagte Nadel. Wie jeder andere Aspekt einer gesunden Beziehung braucht guter Sex Zeit und Energie. Du musst dich anstrengen.

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Beginnen Sie, indem Sie sich auf Ihre Verbindung miteinander konzentrieren, sagen beide Experten. In der Lage zu kommunizieren ist sowohl innerhalb als auch außerhalb des Schlafzimmers wichtig. Stellen Sie Ihrem Partner dieselben Fragen, bei denen Sie sich sicher fühlen würden, wenn Sie einen guten Freund fragen. Sei offen über deine Gefühle, ob du über deinen Tag im Büro oder deine intimen Wünsche sprichst.

Sobald die Kommunikation wieder auf Kurs ist, versuchen Sie diese sieben Tipps, um den Funken neu zu entfachen:

1. Boosten Sie Ihr Dopamin zusammen.

Eine Sache, die Schmetterlinge verursacht hat, als du dich das erste Mal getroffen hast, war der chemische Cocktail in deinen Körpern, sagt Levine. “Erschaffe das neu, indem du etwas Neues machst. Schau dir ein neues Restaurant an, nimm gemeinsam einen Kochkurs – mach etwas Spaß, das du beide gerne ausprobieren möchtest”, sagte sie.

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2. Küsse öfter.

Zu Beginn einer Beziehung genießen Paare oft tiefes Küssen, aber im Laufe der Zeit neigen sie dazu, aufzuhören. “Umarmen, küssen, kuscheln ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Beziehung”, sagte sie.

3. Denk daran, wie es war, als du dich das erste Mal getroffen hast.

Schalten Sie den Fernseher aus und erinnern Sie sich an die lustigen Momente, die Sie hatten – sogar sexuell, wenn das der Fall ist – als Sie sich das erste Mal trafen, sagte Levine.

4. Erstellen Sie eine Liste der sexuellen Möglichkeiten.

Schauen Sie sich gemeinsam ein Sexbuch an und lassen Sie sich von seinen Vorschlägen inspirieren. “Machen Sie eine Liste von mindestens zehn Möglichkeiten”, sagte Levine. “Denk nicht darüber nach, ob du sie ausprobieren willst oder nicht. Listen Sie sie einfach auf. “Bewerten Sie als Nächstes jedes Thema auf einer Skala von 1-5, wie bereitwillig Sie es versuchen. Teile deine Antworten miteinander. Sehen Sie, ob Sie etwas Neues zusammenstellen können.

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5. Behalte das Geheimnis am Leben.

Egal, wie lange du schon zusammen warst, bemühe dich, verführerisch zu sein und deine erotische Verbindung frisch zu halten. “Machen Sie etwas Überraschung in die Beziehung. Brechen Sie das vorhersehbare Muster von Zeit zu Zeit “, sagte Needle. “Dies kann helfen, das Verlangen am Leben zu erhalten.”

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6. Tritt in Kontakt mit deiner eigenen Sexualität.

Lesen Sie einen erotischen Roman oder schauen Sie sich einen sexy Film an, um sich in Stimmung zu bringen. Denken Sie an Zeiten, in denen Sie am meisten sexuell erregt waren. “Vielleicht möchtest du sogar ein Fantasy-Skript schreiben, um es mit deinem Partner zu teilen”, sagte Needle.

7. Suchen Sie einen Sex-Coach.

Obwohl viele Menschen intellektuell wissen, dass sie Änderungen mit ihrem Partner vornehmen müssen, müssen sie oft mit einem Experten sprechen, um herauszufinden, wie es geht, sagte Levine. “Einen Coach zu haben, ist eine gute Möglichkeit, nicht nur fachkundige Beratung und Unterstützung zu erhalten, sondern auch jemanden zu haben, der Sie für die Transformation verantwortlich macht”, sagte sie. Denken Sie daran, sagt Levine, professionelle Sex Coaches wie sie sind nur da, um zu reden, wie jeder Therapeut.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass der Wunsch nachlässt und fließt, sagen beide Experten. Die gute Nachricht ist, dass Sie das Sexualskript in Ihrer Beziehung ändern können. Aber wie jeder andere Aspekt deines gemeinsamen Lebens wirst du und dein Partner daran arbeiten müssen.

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