Abnehmen – ob es 20 Pfund oder 200 – ist unglaublich schwierig. Menschen, die es erfolgreich tun und davon abhalten, verändern ihr Leben, nicht nur für kurze Zeit, sondern für immer. Gesundes Essen und Bewegung bleiben ein großer Teil ihres Lebens.
Während die meisten Leute erwarten, neue Nahrungsmittel zu essen und Routinen zu beginnen, erleben sie viele überraschende Veränderungen.
Wie ist es wirklich, 100 Pfund zu verlieren?
Apr.07.202301:01
Diese sieben Frauen teilen 13 Dinge, von denen sie möchten, dass sie sie kannten, bevor sie mindestens 100 Pfund verloren.
1. Ein paar dicke Hosen können Sie begeistern.
Sobald Jamie Lanigan – die zum Teil einem Lunch-Club bei der Arbeit 145 Kilo abgenommen hatte – anfing, an Gewicht zu verlieren, spendete sie ihre Kleider glücklich für wohltätige Zwecke. Aber sie bedauert es, keine Hose zu tragen, die sie trug, wenn sie 400 Pfund wog.
“Ich wünschte wirklich, ich hätte eine Hose von meinem Startgewicht behalten, so dass ich eine greifbare Erinnerung daran hätte, wie weit ich gekommen bin. An manchen Tagen ist es etwas schwieriger, sich an den Plan zu halten als an anderen Tagen. Wenn Sie also dieses Symbol Ihrer harten Arbeit verwenden, können Sie Ihre Ziele im Auge behalten “, sagte sie TODAY per E-Mail.
2. Manchmal sein auch gesund ist ungesund.
Nach dem Tod ihrer Mutter und ihres Ehemannes nutzte Justine McCabe das Essen, um sich selbst zu trösten. Das Gewicht von Justine McCabe stieg auf 313 Pfund. Sie merkte, dass sie Pfunde fallen lassen musste, um gesünder zu sein. Um motiviert zu bleiben, machte sie jeden Tag ein Selfie und verlor mit Diät und Bewegung 128 Pfund, um 185 zu wiegen.
Aber sie war besessen davon, gesund zu sein.
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22.07.201601:17
“Ich wusste nicht, wie leicht man eine Essstörung gegen eine andere austauschen kann”, sagte McCabe. “Ich war so in meine Bemühungen vertieft, dass es alles war, was ich sehen konnte und es trübte meine Fähigkeit zu erkennen, wie weit ich schon gekommen war. Es entstand ein sehr starker Zyklus von Übertraining, Essattacken und Körperdysmorphien. “
Sie verbrachte mehrere Monate damit, sich auf ihr Selbstwertgefühl zu konzentrieren und Gleichgewicht zu finden. Heute ist sie glücklich mit sich.
3. Nimm es einen Tag nach dem anderen.
Nachdem sie in einem Drehkreuz in Disneyland stecken geblieben war, weil sie 510 Pfund wog, begann Jacqueline Adan ihre Reise zur Gewichtsabnahme und verlor 350 Pfund in viereinhalb Jahren. Aber darüber nachzudenken, über 300 Pfund zu verlieren, war abschreckend. Sie wünschte, jemand hätte ihr gesagt, sie solle sich auf die kleinen Gewinne konzentrieren.
»Nimm es einen Tag nach dem anderen, ein Pfund nach dem anderen«, sagte sie. “Fokus auf eine Änderung des Lebensstils, nicht nur eine schnelle Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren.”
4. Dein ganzer Körper ändert sich.
Misty Mitchell verlor 143 Pfund, nachdem er getrunken hatte, Kohlenhydrate geschnitten und Sport getrieben hatte. Sie wusste, dass sie nach neuen Klamotten fragen würde, aber sie hatte keine Ahnung, dass sich der Gewichtsverlust um alles veränderte.
“Meine Haut ist aufgeraut, ich bin nicht mehr rosa, meine Absätze sind nicht gesprungen, meine Haare sind dicker geworden”, sagte sie. “Du bringst deinen Körper zurück … Du fühlst dich wieder gesund und schmerzfrei.”
5. Freundschaften ändern sich.
Nachdem sie erkannt hatte, dass sie die Medikamente gegen Bluthochdruck, Cholesterin und Typ-2-Diabetes eliminieren konnte, wenn sie etwas an Gewicht verlor, begann NaTasha Glaspy, zum örtlichen YMCA zu gehen. In zwei Jahren verlor sie 160 Pfund – und einige Freunde mit schlechten Angewohnheiten.
“Meine Beziehungen zu alten Freunden haben sich hauptsächlich deshalb verändert, weil wir nicht mehr die Dinge tun, die wir früher getan haben, wie zum Beispiel essen gehen”, sagte sie. “Die meisten (meiner neuen Freunde) sind wirklich auf einen gesunden Lebensstil und Fitness.”
6. Es gibt Hasser.
Betsy Ayala konnte das Babygewicht nicht verlieren, nachdem sie ihre Tochter hatte, aber durch einen fiesen Textwechsel über ihr Gewicht konnte sie ihre Essgewohnheiten ändern und mit dem Sport beginnen. In drei Jahren ging sie von 262 auf 157 und verlor 105 Pfund. Obwohl sie sich heute sicher fühlt, haben nicht alle Ayala unterstützt.
“Nicht jeder wird glücklich sein, dass du eine bessere Version von dir bist. Manchmal fühlen sich die Menschen wohl mit dem, was du vorher warst und wenn du ein neues Glück findest oder dich veränderst, reagieren die Leute manchmal auf unterschiedliche Weise “, sagte sie. “Ich denke, einige Leute fühlen sich zurückgelassen.”
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7. Du bist nicht mehr unsichtbar.
Als sie 300 Pfund wog, bemerkte niemand Misty Mitchell. Seit dem Abnehmen nähern sich Fremde ihr.
“Ich kann fühlen, wie mich die Leute die ganze Zeit anschaun, und weil es gut aussieht, fühlt es sich gut an, diese Energie wieder zu spüren, die Leute lächeln zu lassen, wenn man sie anlächelt, damit die Leute mit ihnen ins Gespräch kommen”, sagte sie “Ich bin nicht mehr unsichtbar.”
8. Dein Verstand, nicht dein Körper, kann dich aufhalten.
Als NaTasha Glaspy begann, Gewicht zu verlieren, dachte sie, ihr Körper würde sie zurückhalten. Aber sie erkannte bald, dass ihr Gehirn die Straßensperren schuf.
“Ihr Verstand wird eine Grenze setzen, wozu Sie fähig sind. Sich selbst zu fordern ist auch sehr wichtig “, sagte sie. “Um kontinuierlich Ergebnisse zu sehen, müssen Sie Ihre Workouts vorantreiben und Ihre Komfortzone verlassen.”
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9. Sie vergessen Ihre tatsächliche Größe.
Nachdem sie einen Neujahrsvorsatz gemacht hatte, um Gewicht zu verlieren, verlor Lexi Reed 236 Pfund in einem Jahr, mit der Hilfe ihres Mannes, Danny, der 62 Pfund verlor. Obwohl sie weiß, dass sie eine großartige Veränderung erlebt hat, vergisst sie immer noch, dass sie auf Achterbahnen, Flugzeugsitze oder Stände in Restaurants passt.
“Ich habe nicht das Gefühl, dass ich seit dem Abnehmen viele schlechte Erfahrungen gemacht habe, abgesehen von dem Bemühen, nicht zu realisieren, wie viel kleiner ich manchmal bin und immer noch fragend, ob ich passen kann”, sagte sie.
10. Eine Zahl auf der Skala macht dich nicht glücklicher.
Justine McCabe bemerkte, dass viele Leute denken, dass sie ein gewisses Gewicht haben und willkürlich eine Zahl auswählen müssen, um zu erreichen. Sie hat das auch getan. Aber sie merkte bald, dass es mehr erfüllend war, gesund zu sein.
“Eine Zahl bedeutet nicht Glück”, sagte sie. “Ich würde jedem empfehlen, wirklich auf seinen eigenen Körper und seine Bedürfnisse zu hören und sich nicht mit anderen zu vergleichen.”
Betsy Ayala stimmt zu:
“Ich wünschte auch, dass die Leute mir sagten, ich solle mich nicht zu sehr auf die Zahlen konzentrieren”, sagte sie. “Als ich bei meinem Tiefpunkt war, war ich ein Senior in der High School und ich war ungefähr 150 Pfund und ich war eine Größe 10, also dachte ich immer, ich will 150 sein … Jetzt bin ich 157 Pfund und ich bin ein Größe 8; Es geht nicht so sehr um die Zahl auf der Skala, es geht darum, wie du dich fühlst. “
11. Extra Haut ist körperlich und geistig schmerzhaft.
Nach dem Verlust von 350 Pfund hat Jacqueline Adan Haut von ihrem Körper hängen. Sie hätte nie erwartet, dass sich das noch auf ihre Gefühle auswirken würde.
“Es tut weh”, sagte sie. “Es gibt immer noch Tage, an denen ich mich ‘fett’ fühle und wie das Mädchen, das ich vorher war. Ich werde immer noch darauf hingewiesen und gelacht und ‘fett’ genannt wegen der Art, wie meine Haut aussieht. Das ist definitiv etwas, von dem ich nie gedacht hätte, dass es nach dem Verlust von 350 Pfund noch passieren würde. “
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12. Ernährung ist ein wichtiger Teil Ihrer Reise.
Was Sie essen, macht einen großen Unterschied mit Gewichtsverlust. Aber es scheint einfacher zu sein, mehr Workouts hinzuzufügen, als fettes Essen aufzugeben.
“Ich wünschte, jemand hätte mir von Anfang an gesagt, wie wichtig Ernährung bei Bewegung ist. Ich brauchte etwa vier Monate, um wirklich zu lernen, welche Veränderungen des Ernährungsstils mit meinem Körper funktionieren würden “, sagte NaTasha Glaspy.
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13. Es ist in Ordnung, zu versagen.
Einige Wochen bewegt sich die Nummer auf der Skala nicht. Oder die Crunches flacht diesen Bauch nicht ab. Das ist ok. Jeder war dort; Scheitern ist ein Teil des Abnehmens.
“Ich hatte Höhen und Tiefen, einige Verletzungen und Rückschläge sind passiert, aber ich habe Vertrauen in diesen Prozess gelegt und versuche, gesunde Gewohnheiten beizubehalten. Es ist die Beständigkeit durch die Rückschläge, die mir geholfen haben, meinen Zielen näher zu kommen “, sagte Jamie Lanigan.
Justine McCabe stimmte zu.
“Niemand kommt auf diese Art von Reise ohne zu kämpfen”, sagte sie. “Es ist nie ein direkter Weg zum Erfolg.”
Weitere Geschichten wie diese finden Sie auf unserer Seite Meine Reise zur Gewichtsabnahme als Inspiration.
en verlor sie 100 Pfund und fand neue Freunde im Fitnessstudio. Aber sie verlor auch einige alte Freunde, die nicht verstehen konnten, warum sie ihre Essgewohnheiten ändern musste. “Es ist schwer, Freunde zu verlieren, aber es ist auch wichtig, sich von Menschen zu trennen, die dich nicht unterstützen”, sagte sie. “Ich habe gelernt, dass ich mich auf die Menschen konzentrieren muss, die mich unterstützen und motivieren.” 6. Es ist nicht nur körperlich, sondern auch emotional. Nachdem sie 200 Pfund verloren hatte, fühlte sich Holly Wyatt besser als je zuvor. Aber sie erkannte auch, dass sie immer noch mit emotionalen Problemen zu kämpfen hatte. “Ich dachte, wenn ich das Gewicht verlieren würde, würde ich glücklich sein”, sagte sie. “Aber ich musste lernen, dass das Gewicht nicht das Problem war. Ich musste lernen, mit meinen Emotionen umzugehen und mich selbst zu lieben.” 7. Es ist eine lebenslange Verpflichtung. Nachdem sie 150 Pfund verloren hatte, dachte Brooke Birmingham, sie könnte sich entspannen und wieder normale Nahrungsmittel essen. Aber sie erkannte schnell, dass sie immer noch auf ihre Ernährung achten musste, um das Gewicht zu halten. “Es ist eine lebenslange Verpflichtung”, sagte sie. “Aber es lohnt sich, wenn man bedenkt, wie viel besser man sich fühlt und wie viel gesünder man ist.”