6 nicht maßstabsgetreue Siege und wie man sie feiert

Als Coach für Gesundheit und Gewichtsreduktion möchte ich meinen Kunden mehr als nur die Waage oder ein Maßband zur Verfügung stellen, um ihre Fortschritte zu verfolgen. In der Tat, wenn die Skala Sie verrückt macht, legen Sie es einfach in den Schrank und vergessen Sie es. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf nicht-skalen Siege!

Non-Scale Siege, oder NSV, ist ein Thema, das in unserer START TODAY Facebook-Gruppe auftauchte (hier für die tägliche Inspiration!) Und wir teilen unten einige unserer Favoriten.

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Sep.13.201701:09

1. Ich fühle mich glücklich, Jeans anzuziehen

Ich rate meinen Kunden, ihren Fortschritt einen Tag pro Woche zu verfolgen, indem sie die gleiche Jeans anzieht, um zu sehen, ob sie sich lockerer um den Mittelteil bewegen, einfacher zu knöpfen oder zu verschließen und sich in den Oberschenkeln weniger fest anfühlen.

Ein Vorbehalt: Beginne nicht mit der Jeans, in die du nicht passt, seit wann.

Wählen Sie eine Jeans, die nur ein bisschen gemütlich ist. Sie werden sich fantastisch fühlen, wenn Sie wieder bequem sitzen!

2. Nicht für Tums – oder Ihre üblichen Medikamente

One Start TODAY-Mitglied Rebecca sagte, seit sie in den letzten Wochen aufgehört habe, Süßigkeiten und verarbeitete Lebensmittel zu essen, habe sie ein paar positive Veränderungen bemerkt.

“Ich schlafe viel besser, muss nicht mehr nach den Tums greifen, und ich fühle mich einfach glücklicher!”, Schrieb sie.

Im Laufe der letzten sieben Monate sagte Vicki, dass sie ihr Blutdruckmedikament abgesetzt hat, ihr Gesamtcholesterin von 217 auf 190 gesunken ist, und obwohl sich die Waage nicht wirklich bewegt, hat sie “besser geschlafen”, mehr Energie und ein neues Vertrauen in mich selbst! “

Geh Rebecca und Vicki!

3. Steigende Gewichte und verbesserte Ausdauer während des Trainings

Ein StartTODAY-Mitglied Jen sagte, dass sie in der Lage war, das Gewicht zu erhöhen, das sie anhebt, und die Definition in ihren Quads und Trizeps bemerkt hat.

Ein anderes Mitglied, Jessica, sagte, dass sie sich vor kurzem für 1,5-Pfund-Hanteln für Bizeps-Curls von 15 Pfund aufgestockt hat.

Wer interessiert sich für die Skala, wenn Sie solche Ergebnisse sehen?!

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4. Unerwartete (und positive) Kommentare von Ihnen nahestehenden Personen

Start heute Mitglied Katherine sagte, dass sie eine Weste bei der Arbeit trägt, und das beste Gefühl war, dass jemand ihr sagte, dass ihre aktuelle Weste zu groß war (eine Größe 4X). Sie ging einfach auf eine Größe XL runter! In ähnlicher Weise sagte Kathleen von unserer Gruppe, dass ihr Sohn letzte Woche fragte: “Mama, wo ist dein Bauch gelaufen?” Sogar er bemerkte die Ergebnisse, die sie seit Dezember für 4 Stunden pro Woche gemacht hatte!

5. Eine Treppe hochgehen, ohne sich aufzuwinden

Auch wenn du nur die Treppe hinauf gehst, kann es ermüdend sein, wenn du dich nicht in Form fühlst!

Kristina aus der Gruppe sagte jedoch, dass sie Treppen hochlaufen und sich nach den täglichen Aufgaben nicht winden fühlt, ist ihr Maßstab für den Erfolg.

Sie ist nicht alleine. Pamela, die auch ein StartTODAY-Mitglied ist, schrieb: “Ich konnte nicht atmen oder eine Treppe hochklettern. Jetzt brauche ich keine Inhalatoren mehr, um mir beim Atmen zu helfen. Ich bin eine befreite Frau. “

Wie ist das für einen Sieg?!

6. Andere Dinge als Kleidung passen viel besser

“Ein NSV für mich war, dass ich meinen Ehering nach Abnehmen wieder auf den Finger bekam”, schrieb Molly. “Ich hatte während meiner Schwangerschaft zugenommen. Es war das beste Gefühl, denn der Verlust war in einem Bereich, den ich nicht bemerkt hatte, wurde kleiner – meine Finger! “

Ein weiterer NSV kommt von Andrea, der sagt, dass ihr Badetuch jetzt um ihren Körper gewickelt ist!

“Es sind die kleinen Dinge, die mich am Laufen halten”, schrieb sie.

Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihren NSV zu feiern? Wie wäre es mit einer Maniküre oder selbst mit Nägeln? Es ist eine ständige Erinnerung, wenn Sie Ihre Hände sehen, dass Sie schön sind!

Auf der Suche nach ein wenig preiswertes Vergnügen?

Kaufen Sie ein einzelnes Lied zum Herunterladen, das Sie kürzlich im Radio gehört haben oder Sie sich glücklich fühlen! Belohne dich selbst für deine NSV, genauso wie du dich selbst belohnst, wenn du Fortschritt auf der Skala siehst. Erfolg bringt Erfolg – und Sie verdienen es, gefeiert zu werden!

Für zusätzlichen Support, melden Sie sich für unseren START TODAY Gewichtsverlust-Newsletter an. Stephanie Mansour ist Gesundheitsexpertin und Gewichtsverlust-Coach für Frauen. Begleiten Sie ihre kostenlose Gewichtsverlust Herausforderung hier!

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