5 Schritte, die Jeff Rossen half seine fast 30-Pfund-Gewichtsverlust zu halten

5 Schritte, die Jeff Rossen half seine fast 30-Pfund-Gewichtsverlust zu halten

Dies wurde aus ROSSEN TO THE RESCUE: Geheimnisse zur Vermeidung von Betrügereien, täglichen Gefahren und größeren Katastrophen.

Ich habe lange mit meinem Gewicht gekämpft. Und darüber denke ich jeden Tag nach. Gestern. Heute. Morgen. Das ist fast selbstverständlich, nehme ich an, wenn man jeden Morgen vor der Kamera steht – nichts gibt dir “Körperschande” wie das nationale Fernsehen. Manchmal kann sich die Kamera wie einer dieser Funhouse-Spiegel bei einem Karneval fühlen, wo man plötzlich ein Doppelkinn oder einen Bierbauch hat.

Das ist alles in Ihrem Kopf, könnten Sie streiten. Könnte sein. Nur dass eines Tages, 2015, die Produzenten von TODAY zu mir kamen und sagten: “Hey, wir machen eine Gewichtsabnahme. Willst du rein? ” Hinweis Hinweis. Zu der Zeit wog ich 210 Pfund. Mit meiner Größe von sechs Fuß bedeutete das offiziell, dass ich übergewichtig war. Gut … Ich war 213.

6 Monate später zeigt Jeff Rossen Gewichtsverlust

17.07.201504:47

Also stimmte ich der Biggest Loser-Herausforderung zu und sie unterwarfen mich der Fitnessexpertin Jenna Wolfe und der Ernährungswissenschaftlerin Joy Bauer.

Wenn Sie eine Rocky-Montage erwarten, wo ich Eisen pumpte und tausend Sit-Ups machte, dann ist das ein ganz anderes Buch. Jenna gab mir einige nützliche Tipps, die ich in meinem Hotelzimmer machen konnte. Ich habe schnell gelernt, dass das Fitnessstudio nicht für mich ist. Ich werde niemals geschredderte Bauchmuskeln, gerissene Pecs oder einen Channing Tatum Körper haben.

Hier sind ein paar Tipps, die ich gelernt habe und die ich in den letzten zwei Jahren beibehalten habe.

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Okt.11.202305:32

1. Es geht um Portionskontrolle.

Joy hat mich auf eine strenge Diät gesetzt: Eiweiß oder Haferflocken am Morgen. Ein Salat zum Mittagessen. Wenn ich ein Sandwich essen muss, ist das in Ordnung, aber jetzt entferne ich die oberste Brotschicht. Es ist einer meiner Lieblingstricks. Ob Sie es glauben oder nicht, Sie werden diese oberste Schicht nicht verpassen. Wir essen wirklich nur beide Schichten, weil Sandwiches auf diese Weise kommen und sie leichter zu halten sind. Deine Finger können also Salat berühren. Große Sache. Warum verdoppeln Sie die Kohlenhydrate und die Kalorien?

Beim Abendessen esse ich hauptsächlich Gemüse und mageres Eiweiß – Brathähnchen, Fisch, Thunfisch – so etwas.

2. Cheat Tage sind erlaubt.

Seien wir ehrlich, ich bin kein Ernährungsguru, der meinen Körper wie einen heiligen Tempel behandelt. Ha! Ich genieße die gelegentliche Cheat Mahlzeit, ich werde auf einen Burrito protzen, und ich werde sogar meinen Anteil an Desserts probieren.

3. Lerne, wenn du genug hast.

Nehmen wir zum Beispiel Eis. Ein Freund und ich waren in der Stimmung für Eis. Ich sehnte mich nach meinem Lieblingsgeschmack, dem Minzschokoladenchip, also gab ich den Dämonen nach und kaufte einen Kegel. Ich habe einen Bissen genommen. Köstlich. Eine Sekunde. Himmel. Ich genoss die kalte Creme, den dunklen Biss der Schokolade, wie es sich auf meiner Zunge anfühlte. Ein dritter Biss. Oh mein Gott, das ist so gut. Vierter Biss.

Und dann warf ich es in den Müll. “Was zur Hölle ?!”, sagte mein Freund.

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Jun.08.202301:13

Hier ist die Sache: Ich wusste, dass irgendwann, früher oder später, ich traurig sein würde, wenn ich dieses Eis beendet habe. Ich würde mehr wollen. Du willst immer mehr. Ich wäre traurig, wenn ich die ganze Eistüte gegessen hätte, ich wäre traurig, nachdem ich zwei Eistüten gegessen hätte, und ich wäre traurig, wenn ich nur vier Bisse gegessen hätte.

Wenn ich traurig werde, egal was passiert, warum bringst du es nicht einfach hinter dich? Ich genoss immer noch die Erfahrung dieses erhabenen Minzschokoladenchips, da der Geschmack für die nächsten fünfzehn Minuten in meinem Mund blieb – er drückte auf den Vergnügensknopf. Trotzdem habe ich nur einen winzigen Bruchteil der Gesamtkalorien verbraucht.

4. Wiegen Sie sich regelmäßig.

Ich wiege mich jeden Morgen. Ich sehe die Höhen und Tiefen. Und manchmal fühle ich das Urteil, wie auf einem Flughafen in Atlanta, als eine Frau sah, wie ich ein Stück Pizza aß und sagte mit einem Tsk-Tsk: “Sie werden dieses Gewicht wieder aufbringen.” Ich nehme an, sie sah meine Gewichtsverlust Herausforderung im Fernsehen. Wenn nicht … kümmern Sie sich um Ihr eigenes Geschäft, Lady!

5. Lesen Sie die Etiketten.

Wenn ich nicht vorsichtig bin, werde ich das Gewicht wieder anziehen. Es ist also immer oberstes Ziel. Ich überwache meine Nahrungsaufnahme. Wie Millionen von Amerikanern lese ich die Etiketten genau. Ich bin auf diese Etiketten angewiesen. Ich vertraue diesen Etiketten.

Dank dieser Art von Gedanken ging ich von 213 Pfund im Jahr 2015 zu meinem aktuellen Gewicht von 185. Keine Gimmicks. Keine Kunststücke. Nur gute altmodische Diät und Portionskontrolle.

Auszug aus ROSSEN TO THE RESCUE: Geheimnisse zur Vermeidung von Betrug, alltäglichen Gefahren und größeren Katastrophen. Copyright © 2023 von Jeff Rossen. Auszug mit freundlicher Genehmigung von Flatiron Books, einer Abteilung von Macmillan Publishers. Kein Teil dieses Auszuges darf ohne schriftliche Genehmigung des Herausgebers reproduziert oder nachgedruckt werden.

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Comments

  1. ès bien écrit! Cest intéressant de lire sur les astuces que Jeff Rossen a apprises pour perdre du poids et les maintenir. La portion control est très importante, et il est bon de savoir que les cheat days sont autorisés. Jaime aussi lidée de jeter la nourriture si on sait quon sera triste après lavoir finie. Merci pour cet article utile!

  2. ès bien écrit! Cest intéressant de lire sur les astuces que Jeff Rossen a apprises pour perdre du poids et les maintenir. La portion control est très importante, et il est bon de savoir que les cheat days sont autorisés. Jaime aussi lidée de jeter la nourriture si on sait quon sera triste après lavoir finie. Merci pour cet article utile!

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