5 Schritte, die dieser Frau geholfen haben, emotionales Essen zu vermeiden und 139 Pfunde zu verlieren

Nachdem sie wegen ihres Gewichts arbeitsunfähig geworden war, hörte eine Texas-Frau auf, Kohlenhydrate zu essen und Alkohol zu trinken – Schritte, die ihr halfen, 139 Pfund zu verlieren und das Leben zu genießen.

“Ich dachte, ich wäre glücklich; Ich wusste nicht, dass ich depressiv war “, sagte Misty Mitchell, 36, TODAY. “Was ich für Glück hielt, war, dass ich nur überlebte.”

Misty Mitchell
Als sie fast 300 Pfund wog, fotografierte Misty Mitchell nur mit etwas oder jemandem vor ihr. Sie hat viele Bilder von sich selbst, die ihren Neffen halten, um sich zu verstecken.Mit freundlicher Genehmigung von Misty Mitchell

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Im Jahr 2003, als sie 23 war, begann Mitchells Großmutter Hospiz und Mitchell verließ die Schule, um für sie zu sorgen. Sie saß herum und aß gedankenlos, was zu einer schnellen 60-Pfund-Gewichtszunahme führte. In den nächsten vier Jahren nahm sie langsam zu, ihr Gewicht stieg auf 285 Pfund. Schockiert begann sie die Atkins-Diät und verlor 110 Pfund.

Mitchell behielt das Gewicht bis 2009, als sie anfing, Kohlenhydrate wieder zu essen und Problem zu trinken. Was zu Beginn als zu viele Drinks begann, eskalierte zu einem halben Liter Wodka am Tag, oder etwa 11 Drinks und 1.000 Kalorien.

Sie wusste, dass sie ein Problem hatte, aber sagte sich selbst, dass es nicht schlecht war: Sie wurde nie ohnmächtig, fuhr betrunken oder verpasste Arbeit.

Misty Mitchell cut alcohol out of her diet and lost 139 pounds.
Für sechs Monate in ihrem Gewichtverlustplan befürchtete Misty Mitchell, ins Fitnessstudio zu gehen. Sie erhielt unerwartete Inspirationen aus dem Film “Wild”.Mit freundlicher Genehmigung von Misty Mitchell

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Als ihr Gewicht auf 296 Pfund stieg, konnte die 5-Fuß-6-Zoll-Frau den Wagen nicht in den Supermarktgang schieben, ohne sich aufzuwinden. Mitchell hatte Mühe, sich in ihren Sicherheitsgurt zu zwängen, beugte sich vor, um Socken anzuziehen, oder kümmerte sich um ihre jetzt 12-jährige Tochter.

Dann erlebte sie einen Bandscheibenvorfall, der quälende Schmerzen verursachte.

“Ich war komplett bettlägerig”, sagte Mitchell. “Ich war fast 300 Pfund schwer. Ich kann nicht einmal erklären, wie schrecklich es sich anfühlt, in diesem Körper stecken zu bleiben. “

Misty Mitchell cut alcohol out of her diet and lost 139 pounds.
Am schwersten versteckte sich Misty Mitchell vor Kameras. Nachdem sie 139 Pfund verloren hat, macht sie viele Bilder um ihre Leistung zu markieren. Mit freundlicher Genehmigung von Misty Mitchell

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Während die Bandscheibenoperation den Schmerz beseitigte, erkannte Mitchell, dass ihr Leben “in Trümmern lag”. Sie hatte ihren Job verloren und musste ihr Haus verkaufen. Nach einer Mahlzeit mit Frito Pie und einem Pint Eis entschied sie, dass sie etwas ändern musste.

“Wenn ich weiter trinken würde, was ich trinke, würde ich nicht abnehmen”, sagte sie.

Im Februar 2015 hörte Mitchell auf zu trinken und begann eine ketogene Diät, indem sie weniger als 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu sich nahm, um ihren Körper in Ketose zu halten. Sie verlor sofort an Gewicht, kämpfte jedoch um emotionale Essen und Trinken zu kontrollieren.

Misty Mitchell cut alcohol out of her diet and lost 139 pounds.
Misty Mitchell ging von 60% Körperfett auf 25%, nachdem sie ihre Ess- und Trinkgewohnheiten geändert hatte. Sie fühlt, dass die Veränderung ihr geholfen hat, das Leben zu schätzen. Mit freundlicher Genehmigung von Misty Mitchell

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“Ich war so sauer auf mein Leben, es hat meinen Drive angeheizt. Jedes Mal, wenn ich ans Trinken dachte – was viel passierte – oder Kohlenhydrate zu essen, erinnerte ich mich an diese Wut “, sagte sie.

Nach dem Verlust von 60 Pfund in sechs Monaten verwandelte sich dieser Ärger in etwas gesünderes.

“Ich werde nicht mit diesen negativen Gedanken geplagt. Ich könnte einfach glücklich sein”, sagte Mitchell.

Das motiviert sie, Getränke auszulassen und emotionales Essen zu ignorieren. Aber ein Stück fehlte noch – trainieren. Sie fürchtete das Fitnessstudio, fand aber unerwartete Inspiration durch den Film “Wild”. Wie die Hauptfigur beschloss Mitchell, “ihr Leben zurück zu nehmen”.

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17. Oktober 201602:37

Seit November 2015 verpasst sie nur noch zwei Tage im Fitnessstudio und verwandelt sich von 60 Prozent Körperfett auf 25 Prozent. Ihr Zielgewicht beträgt 148 Pfund, was bedeuten würde, dass sie die Hälfte ihres Körpergewichts verloren hat. Sie ist derzeit bei 157 Pfund.

Sie hofft, andere mit Bildern auf ihrem Social-Media-Account zu inspirieren.

Nach giving up junk food and booze, Misty Mitchell lost 139 pounds. At her worst, she was drinking more than 1,000 calories of alcohol.
Nachdem sie Junk Food und Schnaps aufgegeben hatten, verlor Misty Mitchell 139 Pfund. Im schlimmsten Fall trank sie mehr als 1.000 Kalorien Alkohol.Mit freundlicher Genehmigung von Misty Mitchell

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“Ich mag wirklich, wer ich jetzt bin und es ist, wer ich immer sein wollte”, sagte sie. “Wenn ich es kann, kann es jeder tun.”

Mitchell benutzte diese Tipps, um den Reiz des emotionalen Essens zu vermeiden:

1. Wasser trinken

Menschen verwechseln oft Durst mit Hunger. Wenn Sie nach dem Trinken von Wasser noch hungrig sind, ist das Gefühl wahrscheinlich authentisch.

2. Kennen Sie den Hunger

Hast du dich plötzlich hungrig gefühlt? Es ist eine gute Chance, dass es emotional ist, nicht wahrer Hunger, der langsam einsetzt.

3. Malen Sie Ihre Nägel

Denken Sie, dass ein Pint Eiscreme mit diesem schlechten Tag helfen wird? Malen Sie stattdessen Ihre Nägel. Es ist schwierig, mit nassem Nagellack zu essen.

4. Putzen Sie Ihre Zähne

Zähneputzen sendet ein Signal an das Gehirn, dass es nicht Zeit ist zu essen.

5. Machen Sie einen Spaziergang

Ablenkung von Heißhunger wird ihnen helfen, sich aufzulösen, und Sie werden zusätzliche Aktivität bekommen.

Lesen Sie andere inspirierende Geschichten von gewöhnlichen Menschen, die sich in TODAY’s My Weight-Loss Journey ernähren.

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