5 Nahrungsmittel, dunkle Augenringe zu schlagen

5 Nahrungsmittel, dunkle Augenringe zu schlagen

Krank, dunkle, tiefe Kreise zu sehen, die dich jeden Morgen im Spiegel anstarren? Sie können sie natürlich durch die Nahrung, die Sie essen, loswerden (oder zumindest reduzieren).

Während ich keine Übernachtfixierung verspreche (und einige dunkle Kreise aufgrund von Genetik, Allergien, Austrocknung oder Stress sind), sind die Vitamine A, C, E und K lebenswichtig, wenn es darum geht, Ihre Haut gesund, leuchtend und frei von Dunkelheit zu halten Kreise. Essen Sie diese fünf Lebensmittel für einige wichtige ernährungsphysiologische Vorteile, und sagen Sie, dass das zusätzliche Gepäck:

1. Mandeln

Diese knackige Quelle für gesundes Fett und Protein ist auch eine Fülle von fettlöslichem Vitamin E, ein Schlüsselfaktor, wenn es darum geht, Ihr ganzes Fahndungsfoto (einschließlich Ihrer Augen) leuchtend zu halten. Studien haben gezeigt, dass Vitamin E ein wirksames Antioxidans ist und den durch freie Radikale verursachten Schaden für Ihre Haut reduziert. Dies bedeutet, dass es den Abbau von Hautzellen unter den Augen verhindern kann, wodurch Falten vermieden werden und sogar dunkle Augenringe reduziert werden können.

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Rasierter Rosenkohlsalat mit Marcona-Mandeln und Pecorino

Michael Chiarello

Snack auf eine kleine Handvoll Mandeln (etwa eine Unze) und erhalten fast ein Drittel Ihrer täglichen Vitamin E-Bedürfnisse. Etwas abenteuerlicher fühlen? Ergänzen Sie Ihre Desserts mit diesen eiweißreichen Schokoladentrüffeln mit Mandelmehl als einer der Hauptzutaten.

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2. Grünkohl

Kale ist vielleicht nicht mehr das einzige “es” veggie (hallo, Brokkoli Rabe), aber es ist immer noch nicht aus der Mode gekommen. Bekannt für seine Superfood-Qualitäten, nur eine halbe Tasse dieses Blattgemüse bietet Ihnen über 100 Prozent des täglichen Bedarfs an Vitamin K. Vitamin K hilft zu verhindern, dass sich Kalzium an den Wänden Ihrer Blutgefäße ansammelt, was zu Gefäßschäden führen kann Zeit. Dies bedeutet insgesamt gesünderen Blutfluss und Herz-Kreislauf-Gesundheit.

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Al’s 4-Ingredient Grünkohl Chips

Al Roker

Schlechte Durchblutung kann eine Ursache für dunkle Augenringe sein, so dass Sie Ihr Vitamin K Spiel reduzieren können. Fügen Sie diese Grüntöne zu jedem Smoothie hinzu, um sein Nährwertprofil zu verbessern, oder würzen Sie einige hausgemachte Grünkohl-Chips für den perfekten knusprigen Snack.

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Feb.01.201704.11

3. Bio-Gras gefüttert Rindfleisch

Rindfleisch ist eine bekannte ausgezeichnete Eisenquelle. Eisenmangel ist einer der Haupttäter hinter dunklen Kreisen. Wenn Sie an einer Eisenmangelanämie leiden, kann dies dazu führen, dass Ihre Haut blass und dünn erscheint, wodurch Ihre dunklen Kreise deutlicher und ausgeprägter erscheinen.

Durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Eisen sind, können Sie einen niedrigen Eisenspiegel im Blut verhindern. Fügen Sie übrig gebliebene dünne Scheiben vom Gras gefüttertes Rindfleisch zu Ihrem morgendlichen Ei-Scramble hinzu, oder fügen Sie es dem herzhaften Wintereintopf hinzu.

4. Erdbeeren

Während viele Menschen an Zitrusfrüchte denken, wenn sie an Vitamin C denken, bietet nur eine Tasse Erdbeeren etwa 85 Milligramm dieses immunverstärkenden Vitamins (die empfohlene Tagesdosis für einen Erwachsenen beträgt 65-90 Milligramm).

Vitamin C wirkt im Körper als Antioxidans, schützt die Hautzellen vor freien Radikalen und hemmt die Zerstörung der Hautzellen. Es hilft auch, die Stärke Ihrer Blutgefäßwände zu unterstützen, sowie hilft, die Produktion von Kollagen zu fördern.

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Frozen Yogurt Bark mit Erdbeeren, Schokolade und Nüssen

Justin Chapple

Also, was bedeutet das alles für deine Augenringe? Stärkere Blutgefäße bedeuten weniger Blutergüsse und Kollagen (ein Baustein der Haut) hilft, die strukturelle Integrität und Elastizität der Haut unter den Augen zu erhalten. Frisch geschnittene Erdbeeren sind nicht nur für Joghurt und Haferflocken, fügen Sie sie Ihren grünen Salaten hinzu oder befriedigen Sie Ihren süßen Zahn mit diesem Beere Quinoa-Salat.

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5. Süßkartoffeln

Vitamin A ist entscheidend für die Gesundheit der Haut und einer der bekanntesten Nährstoffe, wenn es um die Gesundheit unseres größten Organs geht. Dieses Vitamin trägt dazu bei, den Hautzellenumsatz zu regulieren und die Haut, auch unter den Augen, jung, gesund und hell aussehen zu lassen.

Süss Potato, Black Bean and Avocado Bowls
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Süßkartoffel, Black Bean und Avocado Bowls

Lauren Salkeld

Orangenfrüchte und -gemüse enthalten viel Beta-Carotin, eine Vorstufe von Vitamin A, und der Verzehr von nur einer großen Süßkartoffel liefert Ihnen über 100 Prozent Ihres täglichen Vitamin-A-Bedarfs. Schneiden Sie und backen Sie für gesunde Pommes, oder fügen Sie Ihrer Hühnersuppe mit Kohl hinzu, um Ihr Komfortessen ein superfood zu machen.

Für weitere Tipps, wie Sie ein nahrhaftes Leben führen können, folgen Sie Keri auf Instagram @nutritiolifeofficial.

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