5 Möglichkeiten, um Ihren Körper an einem Tag zu reinigen

5 Möglichkeiten, um Ihren Körper an einem Tag zu reinigen

Es gibt zwar keine eintägige Wunderdiät (oder eine schnelle Lösung, um Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme zu erreichen), aber es kann nützlich sein, den Reset-Knopf von Zeit zu Zeit zu drücken, damit Sie sich besser fühlen und gesündere langfristige Entscheidungen treffen.

Hier sind fünf Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Ernährung und Gesundheit innerhalb von nur einem Tag auf den richtigen Weg zu bringen:

1. Beginnen Sie mit Zitronenwasser

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas warmem oder kaltem Zitronenwasser. Das Pektin aus der Zitrone hilft bei der Verdauung und hilft, Zitrone zu einem phänomenalen Entgiftungsmittel zu machen. Wasser mit Zitrone hilft auch, Ihren Appetit zu zügeln und Sättigung zu erhöhen.

Toxine zu spülen und deinen Verdauungstrakt anzuregen, klingt wie ein guter Start in den Tag, richtig? Der Bonus ist der kleine Zitronenschnitz, der in deiner Tasse schaukelt, was dein Gehirn daran erinnert, “Hey, ich mache heute gesunde Entscheidungen!”

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Jun.22.201804.04

2. Entfalten Sie mit Frühstück

Nach dem Wasser, tanken Sie mit Essen! Es wird Ihren Stoffwechsel nach einer Nacht des Schlafes starten. Wenn ich eine Mini-Reinigung mache, rate ich den Kunden, das Brot, Müsli oder jede andere Variante beim Frühstück auszulassen, da dies dazu führt, dass Ihr Körper mehr Wasser speichert und sich stattdessen auf Protein konzentriert, das für Sättigung sorgt . Ein Ei-und Lachs-Scramble ist eine perfekte Kombination aus Protein und Stoffwechsel-steigernden Omega-3-Fettsäuren, um den Tag zu beginnen. Oder wenn Sie unterwegs sind, entscheiden Sie sich stattdessen für einen einfachen, gut gesunden Smoothie.

3. Säubern Sie Ihre Diät

Achten Sie darauf, Frühstück, Mittagessen, Abendessen und mindestens einen Snack (absolut keine überspringen Mahlzeiten!) Zu essen und sicherzustellen, dass sie nur aus ganzen, echten Lebensmitteln bestehen. Wenn Sie den ganzen Tag über konsumieren, können Sie den Grundstein für eine anhaltende gesunde Ernährung legen. Ich spreche viel Gemüse, mageres Protein wie Gras gefüttert Steak, Huhn, Fisch, Eier und gesunde Fette aus Nüssen, Samen oder Oliven, Avocado oder Kokosnuss.

Verzichte heute auf die verpackten, verarbeiteten Lebensmittel (auch auf die “gesunden” Versionen). Dies wird sicherstellen, dass Sie überschüssiges Natrium, künstliche Zutaten und Zucker aus Ihrer Ernährung entfernen. Streiche den Salzstreuer und verwende stattdessen nur Kräuter und Gewürze, um dein Essen zu würzen. Sie werden feststellen, dass dies einen großen Unterschied machen kann, wie Sie aussehen und sich anfühlen. Auch nach einem Tag!

4. Haben Sie einen Nachmittagstee

Trinken Sie eine Tasse Löwenzahnwurzeltee mit Ihrem Nachmittagsgurken- und -mandelsnack. Vertrau mir, dieser ist wichtig. Löwenzahn kann helfen, die Verdauung zu verbessern, und richtig hydratisiert wird mit allem verbunden, von einem gesunden Stoffwechsel bis hin zu Energie und guter Hautgesundheit. Wenn Löwenzahn nicht Ihr Ding ist, gehen Sie für grünen Tee für ein Antioxidans und metabolischen Auftrieb.

5. Schwitzen

Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz wird eine Erhöhung der Durchblutung bedeuten. Dies wiederum wird Ihrem Körper helfen, Toxine ganz von selbst auszuspülen. Du brauchst nicht einmal ins Fitnessstudio zu gehen, um deinen Schweiß ins Schwitzen zu bringen. Hier ist ein Quickie-Training, das ich überall mache. Das Essen hier ist, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, ins Schwitzen zu kommen und in eine bessere Einstellung zu kommen, um es morgen wieder eine Stufe höher zu machen.

Weitere Tipps von Keri findest du auf Instagram @nutritiolifeofficial. Für mehr Diät- und Fitnessberatung melden Sie sich für unseren One Small Thing Newsletter an.

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