5 Möglichkeiten, um Ihr Sexualleben zu verbessern, laut der Wissenschaft

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Hier ist eine universelle Wahrheit: Kein Mensch möchte im Bett als miserabel bezeichnet werden.

Tatsächlich wollen die meisten Menschen wahrscheinlich auch nicht als durchschnittlich eingestuft werden. Wir wollen im Sack glänzen. Glücklicherweise hat die Wissenschaft ein paar Wege entdeckt, wie sowohl Männer als auch Frauen ihre Bettkredit verbessern können.

1. Dirty Talk zu mir

Ein großes Plus langfristiger Beziehungen ist, dass Sie wissen oder wissen sollten, welche Freuden Ihr Partner hat. Aber das Festhalten an den gleichen sexuellen Routinen kann ein Buzzkill sein, wenn es darum geht, deinen Partner wirklich zu begehren, erklärt die Sexforscherin Dr. Kristen Mark, Leiterin des Sexual Health Promotion Lab an der Universität von Kentucky.

Don't underestimate the power of a cuddle.
Unterschätzen Sie nicht die Kraft eines Kuschels.Shutterstock

Das große Problem: Menschen – selbst in langfristigen Beziehungen – finden es oft schwer, über Sex und das, was sie wollen, zu reden. “Wenn man über Sex spricht, fühlt man sich verletzlich und die meisten Leute denken, dass sie ihren Partner dazu bringen können, sich schlecht zu fühlen, wenn sie etwas Neues vorschlagen”, sagt Mark.

Ihre eigenen Recherchen zeigen jedoch, dass Menschen offen dafür sind, neue Dinge in oder aus dem Schlafzimmer auszuprobieren. Und Paare, die über Sex reden, sind viel zufriedener mit ihrem Sexleben.

In einer Umfrage oder mehr als 3.000 Menschen im Alter von 18 bis 70 Jahren, fanden Mark und Kollegen, dass die Mehrheit der Teilnehmer angegeben, dass in sexuell abenteuerlichen Verhaltensweisen (von Masturbation, Voyeurismus, die Verwendung von Sex-Spielzeug, und vieles mehr! ) erhöhte ihre sexuelle Befriedigung, wobei eine große Mehrheit der Teilnehmer anzeigte, dass die Zufriedenheit ihres Partners durch das Engagement in den Verhaltensweisen ebenfalls verbessert wurde.

Frauen waren nicht abgeneigt, schmutzig zu reden oder Fantasien mit ihren Partnern zu teilen. Tatsächlich waren sie wesentlich häufiger als Männer in einer größeren Vielfalt sexueller Aktivitäten aktiv, was darauf hindeutet, dass sie “sexuell offener” sind, als oft angenommen, sagt Mark.

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2. Kuscheln und Canoodle

Unterschätzen Sie nicht die Kraft eines Kuschels.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kuscheln, Kauen, Löffeln und sogar das Legen von Haut-zu-Haut-Zombies nach einem Toben große Früchte davon bringen können, wie Ihr Partner sein eigenes Sexualleben und die gesamte Beziehung betrachtet.

“Einer der häufigsten Gründe, warum Menschen sich in Beziehungen mit Sex engagieren, ist, die Intimität zu erhöhen und sich dem Partner näher zu fühlen. Ich denke, dass die Affektiertheit dieses Ziel erreicht”, sagt die Sexualforscherin Dr. Amy Muise, Assistenzprofessorin für Psychologie an der York Universität.

Und nicht nur Frauen brauchen ein Kuscheln, um sich mit ihren Partnern über Sex gut zu fühlen. Auch Männer sind davon betroffen, da sie ihre sexuelle Befriedigung erhöhen, wodurch sie sich über die Beziehung glücklicher fühlen.

Ihre Studien zeigen, dass Eltern, obwohl sie weniger Zeit in post-koitalem Kuscheln verbringen, als kinderlose Paare, ihre Beziehung und sexuelle Befriedigung stärker mit post-koitalem Kuscheln verbunden sind als kinderlose Paare.

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3. Guter Sex = harte Arbeit

Ein Geheimnis für guten Sex während einer langfristigen Beziehung ist der Glaube, dass sexuelle Befriedigung Anstrengung erfordert, laut einer Studie, die im Journal of Personality and Social Psychology veröffentlicht wurde.

Um sexuelle Befriedigung langfristig zu erreichen, müssen Partner “sexuelle kommunale Stärke” entwickeln, im Grunde müssen sie motiviert werden, die sexuellen Bedürfnisse eines Partners zu befriedigen, sagt Muise.

Ihre Forschung zeigt, dass diejenigen Paare, die diese Stärke entwickelten, mit ihrem Sexleben zufriedener waren.

In einer Studie befragten sie und ihre Kollegen die Menschen in ihrer Beziehung, was sie tun würden, um die Bedürfnisse ihrer Partner zu erfüllen. Eine gemeinsame Antwort: Die Tat tun, wenn sie nicht in der Stimmung sind. Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass die Tat, wenn Sie nicht in der Stimmung sind, tatsächlich dazu führt, dass beide Partner zufriedener sind.

Aber es ist keine Einbahnstraße. Die Forschung zeigt auch, dass, wenn ein Partner sich zu sehr auf die Bedürfnisse seines Partners konzentriert, unter Ausschluss seiner eigenen Bedürfnisse, keine Partnervorteile, sagt Muise.

Wissenschaft sagt, nette Leute haben mehr Sex

21.2.201700:49

4. Kontext ist der Schlüssel, also schreibe es auf

Was dich an- oder ausschaltet, hängt vom Kontext ab.

Stellen Sie sich das so vor: Wenn Sie sich spielerisch fühlen und Ihr Partner Sie kitzelt, kann es sich gut anfühlen und sogar zu gutem Sex führen. “Aber wenn du gestresst bist oder eine schlechte Laune hast, willst du wahrscheinlich deinem Partner ins Gesicht schlagen”, sagt die Sexforscherin Dr. Emily Nagoski, Autorin von Come as You Are: Die überraschende neue Wissenschaft, die dein Geschlecht transformieren wird Leben.

Sie schlägt vor, dass Paare über den besten Sex denken, den sie gehabt haben, und überlegen, was es über diese Begegnung war, die es oben auf der Liste machte. “Denk darüber nach, wo du warst, was in deiner Beziehung passiert ist, was du getan hast und wie du über das, was du getan hast, gefühlt hast”, schlägt Nagoski vor.

Wenn eine Person drei Groß-Sex-Begegnungen aufschreibt, können Muster über individuelle Turn-Ons entstehen. Sie können diese dann mit Ihrem Partner teilen und versuchen, diese Kontexte erneut zu erstellen.

“Stellen wir uns vor, dass erotischere Reize mehr Erregung bedeuten”, sagt Nagoski und fügt hinzu, dass einige Dinge, die man als erotisch wahrnimmt, offensichtlich sind wie erotische Geschichten oder Videos. Andere Dinge mögen nur im richtigen Kontext erotisch sein, wie zum Beispiel eine Fantasie über die Dominanz, die nur ein Ansporn ist, vielleicht wenn es eine Fantasie ist, fügt sie hinzu.

“Es ist wirklich wichtig herauszufinden, was dich antreibt, und herauszufinden, was deinen Partner antreibt, und dann Kontexte zu schaffen, in denen diese Einschaltvorgänge maximiert werden können”, sagt Nagoski. “Auf diese Weise können Sie beide Ihr volles sexuelles Potential erreichen.”

5. Sei ein Geber

Wenn du möchtest, dass dein Partner denkt, dass du gut im Bett bist, finde heraus, welche Freuden er oder sie hat. Aber gehen Sie noch einen Schritt weiter durch zufällige Taten der Freundlichkeit und Sie können auch der beste Liebhaber der Welt sein, nach kanadischen Forschern, die festgestellt haben, dass altruistische Menschen sehr wünschenswert sind.

Dies galt insbesondere für Männer, die einen höheren Altruismus erzielten. Sie berichteten mehr Sexualpartner und eher zwanglose Kontakte als weibliche Teilnehmer. Altruistische Individuen, die gekoppelt waren, verloren auch nicht. Tatsächlich haben sie in den letzten 30 Tagen mehr Sex gemeldet als die Nicht-Altruistischen.

6. Legen Sie den Rauch und den Schnaps ab

Es ist klar, das Rauchen kann Sie körperlich gesünder machen, aber es kann auch im Sack helfen. Laut einer Meta-Analyse der ED-Forschung, etwa 40 Prozent der Männer mit erektiler Dysfunktion waren auch Raucher, sagt Ball State University Sexualpädagoge und Forscher Dr. Justin Lehmiller.

Eine kleine Studie, die in den Archives of Sexual Behavior von Forschern veröffentlicht wurde, die mit dem Zentrum für Drogenkonsum und HIV der Universität New York in Verbindung stehen, zeigte, dass Alkohol und Marihuana Berichten zufolge mit einer Vielzahl negativer sexueller Effekte einschließlich sexueller Dysfunktion in Verbindung gebracht wurden.

Für einige jedoch, kann Gras tatsächlich Verlangen stimulieren und Orgasmen vergrößern, aber mehr Arbeit muss getan werden.

“Das Wichtigste, was ein Mensch tun kann, ist, auf seinen Partner zu achten”. Das ist schwer, wenn man high oder betrunken ist, obwohl beide Hemmungen abbauen können, sagt Lehmiller. “Ein Mann könnte denken, seine Erektion würde länger dauern, wenn er high war, aber seine Wahrnehmung der Zeit könnte weit weg sein, weil er gesteinigt wurde”, fügt er hinzu.