Prepping Essen nur für eine Mahlzeit kann einschüchternd sein, so dass genug für die ganze Woche, naja, es kann flach sein unheimlich. Aber folgen Sie dem unten stehenden Ratschlag, um den Pro-Meal-Prepper-Status zu erhalten. Sie werden schnell die Zeit vergessen, bevor es Teil Ihrer normalen Routine war. Lass uns jetzt anfangen:
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1. Widme einen Tag.
Nicht einen ganzen Tag, aber ein paar Stunden in Ihren Wochenplan zu arbeiten, um die Essenszubereitung zu ermöglichen und konsistent zu bleiben, macht es viel wahrscheinlicher, dass Sie dabei bleiben.
Sonntage sind berühmt für Ping und Essenszubereitung, aber wenn Sie dazu neigen, ein paar Stunden am Mittwoch Abend zu haben, ist das vielleicht die perfekte Vorbereitung für Sie. Sobald Sie einen Tag gewählt haben, widmen Sie Ihrer Vorbereitung zwei Stunden, einschließlich Aufräumarbeiten. Planen Sie es in Ihrem Kalender ein. Sobald Sie den Dreh raus haben, sind einige Tage vielleicht noch schneller, um den Job zu erledigen. Auf der Suche nach neuen Rezepten? Schauen Sie sich unseren START TODAY-Speiseplan an.
2. In Container investieren.
Klare Glasbehälter sind ideal für die Lagerung Ihres Kühlschranks. Sie ermöglichen es Ihnen, alles auf den ersten Blick zu sehen, und Sie können vergessen, sich über die Gefahren von BPA oder Chemikalien aus Ihren alten, überlasteten Plastikbehältern Gedanken zu machen.
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Bevor Sie mit dem Zubereiten beginnen, vergessen Sie nicht, eine Qualität aus Ihrem Kühlschrank zu entfernen. Wenn Sie alte Take-Out-Behälter loswerden und Platz für all Ihre neuen, gesunden, zubereiteten Mahlzeiten schaffen, wird es viel spannender, die ganze Woche hindurch zu packen.
3. Wählen Sie ein Protein, Getreide und Gemüse.
Machen Sie Multitasking zum Kinderspiel, indem Sie ein Protein wie Hühnchen wählen, das in Ihren Slow Cooker passt, während Quinoa auf dem Herd köchelt und alle Ihre Gemüse im Ofen rösten. Im Laufe der Woche können Sie diese “Basen” leicht verwenden, um verschiedene Kombinationen zu machen und die Müdigkeit zu vermeiden, indem Sie sie mit verschiedenen Soßen, gehacktem frischem Gemüse oder Toppings wie eingelegten Karotten, Sauerkraut oder sogar einem übereifrigen Ei garnieren.
4. Plan für Reste.
Machen Sie ein bisschen mehr, als Sie vielleicht denken, dass Sie brauchen. Überschüssiges Essen kann immer verpackt und eingefroren werden, um zu einem späteren Zeitpunkt aufgetaut zu werden. Keine Notwendigkeit für gefrorene TV-Abendessen, wenn Sie bereits hausgemachte drei Bohne Chili fertig zum Erhitzen und Servieren.
Drei Bohnen Chili
Lebensmittel wie Muffins, Haferflocken, Suppe, Chili und Saucen gefrieren in der Nähe perfekt. Achten Sie darauf, dass Sie keinen frischen Salat fressen, den Sie frisch essen möchten (und nicht in einem Smoothie). Seine aufgetaute Konsistenz ist weniger als ideal.
5. Konto für Snacks auch.
Vergessen Sie nicht, um 15 Uhr zu rechnen. Hunger, der jeden Tag aufkommt und dich zum Snackschrank rennen lässt für etwas, das salzig, süß und nicht so nahrhaft ist. Bereite Beutel mit gehackten Zutaten vor, um deinen liebsten grünen Smoothie herzustellen. Pop-Air poppte Popcorn und Portion in kleine Snack-Container. Sogar dieser Massenkauf von gemischten Nüssen verlangt im Grunde genommen, verpackt und zu “Fast Food” verarbeitet zu werden.
Für weitere Tipps, wie Sie Ihr nährstoffreiches Leben führen können, folgen Sie Keri @nutritiulilifeofficial.
Ich denke, dass dieser Artikel sehr hilfreich ist, um das Essen für die Woche vorzubereiten. Es kann einschüchternd sein, aber mit ein paar Stunden Planung und Vorbereitung kann es viel einfacher werden. Ich stimme zu, dass es wichtig ist, in Container zu investieren, um die Lebensmittel im Kühlschrank zu organisieren und zu sehen, was man hat. Auch das Planen von Resten und Snacks ist ein wichtiger Teil der Vorbereitung. Ich werde auf jeden Fall versuchen, diese Tipps in meine Essensvorbereitungsroutine aufzunehmen. Vielen Dank für die hilfreichen Ratschläge!
Ich denke, dass dieser Artikel sehr hilfreich ist, um das Essen für die Woche vorzubereiten. Es kann einschüchternd sein, aber mit ein paar Stunden Planung und Vorbereitung kann es viel einfacher werden. Ich stimme zu, dass es wichtig ist, in Container zu investieren, um die Lebensmittel im Kühlschrank zu organisieren und zu sehen, was man hat. Auch das Planen von Resten und Snacks ist ein wichtiger Teil der Vorbereitung. Ich werde auf jeden Fall versuchen, diese Tipps in meine Essensvorbereitungsroutine aufzunehmen. Vielen Dank für die hilfreichen Ratschläge!