Schlaftraining für Babys: Warum es nicht funktioniert und was

Schlaftraining für Babys: Warum es nicht funktioniert und was

Eines Nachts schaukelte ich meinen 4 Monate alten Sohn, um ihm beim Einschlafen zu helfen. Unbepackt, hatte er die Hände frei und rieb sich das Gesicht und zappelte herum. In letzter Zeit hatte ich immer härter gearbeitet, um ihn zum Schlafen zu bringen, was merkwürdig erschien, da der Schlaf nicht besser werden sollte, nicht schlimmer?

Da wurde mir klar: Ich störe mich.

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Hier arbeitete ich hart, um ihn zum Schlafen zu bringen – aber warte, Schlaf ist eine natürliche, grundlegende biologische Funktion. Ich merkte, dass er – mit seinem Zähneknirschen und Gesichtsreiben – versuchte, sich selbst zu beruhigen und zu schlafen, nur hatte er nicht den Platz zum Üben, weil ich damit beschäftigt war, es für ihn zu tun.

Was ich durch Forschung, klinische Praxis und mit meinen eigenen Kleinen gelernt habe, sind die Babys wollen zu schlafen, aber wir als Eltern (unwissentlich und mit großen Absichten) können ihre Fähigkeit stören, dies zu tun.

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Meine Co-Autorin Julie Wright und ich wollen eine Revolution darin, wie wir alle über Schlaf reden. Schlaf “Training” ist ein alter Begriff, der Vorstellungen von Babys heraufbeschwört, die in etwas gezwungen werden, das nicht natürlich ist. Sprechen wir über den Schlaf als den lieblichen, natürlichen Aspekt des Lebens. Es ist ein polarisierendes Thema, aber es muss nicht sein. Wenn Sie einige grundlegende Missverständnisse über die Funktionsweise von Babygehirnen aufklären, wird das ganze Geschäft mit gutem Schlaf viel einfacher.

Es gibt kein “Training”. Es schläft nur.

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Julie Wright (L) und Heather Turgeon wollen die Schlafkriege mit ihrem neuen Buch “The Happy Sleeper: The Science-Backed Guide, um Ihrem Baby zu helfen, einen guten Schlaf zu bekommen” beenden.Tarcher / Penguin Random House

Du kannst einen Menschen nicht zum Schlafen ausbilden – das sind wir gebaut schlafen. Es braucht Zeit, bis das zirkadiane System eines Neugeborenen erwachsen ist, aber nach fünf Monaten oder so ist ein Baby in der Lage, lange Nächte zu schlummern. Sie ist bewusster geworden und hat die Kontrolle, mit den feinen motorischen Fähigkeiten, um ihre Finger oder Daumen zu finden, und vielleicht sogar die grobmotorischen Fähigkeiten, um in ihre bevorzugte Schlafposition zu rollen.

Wir “lernen” nicht zu schlafen, weil es tief im Gehirn programmiert ist, aber wir “lernen” Schlafgewohnheiten. Babys können hilfreiche Dinge lernen, wie zum Beispiel ihre Lieblinge ergreifen und in ihren gemütlichen Krippen in einer guten Schlafumgebung einschlafen, oder nicht hilfreiche, wie zum Beispiel beim Einschlafen, während sie auf einem Yoga-Ball gesäugt oder aufgeprallt werden. (Das Einschlafen in Mamas Armen ist am süßesten. Es wird nur für ein älteres Baby zu einer wenig hilfreichen Gewohnheit, wenn es immer wieder wiederholt wird.) Die hilfreichen Gewohnheiten lassen die natürlichen Schlaffähigkeiten eines Babys erstrahlen. Die nicht hilfreichen schaffen das Muster des Babys, das nach außen strebt, um wieder in den Schlaf zu schlummern – was bedeutet, dass Sie die ganze Nacht von ihr hören.

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Eltern sind diejenigen, die trainiert werden müssen.

Neugeborene brauchen all das Schaukeln, Schütteln und Hüpfen, um ihr kleines Nervensystem zu regulieren. Aber wenn sie wachsen, werden sie immer fähiger selbst-regulieren. Wenn wir in den ersten vier Monaten mit Eltern arbeiten, ist es unser Hauptziel, ihnen zu helfen, etwas zu tun Weniger. Nur um zu sehen, was passiert. Babies lassen uns wissen, ob sie wirklich unsere Hilfe brauchen, aber wir versuchen Eltern zu “trainieren”, ein wenig neugierig zu sein und ihnen Raum zu geben, Dinge selbst zu erarbeiten.

In meinem Fall, als ich merkte, dass das Zurückspringen meines Sohnes seine eigenen beruhigenden Fähigkeiten überschattete, musste ich zurücktreten, um ihm den Raum zu geben, den er so eindeutig brauchte. Er hat protestiert – warum sollte er nicht? Ich wechselte ein gut festgelegtes Muster. Sobald er das verstand Neu Muster – dass ich in der Nähe war, aber er war verantwortlich für die Beruhigung zum Schlafen – er fand seine bevorzugte Schlafposition heraus (die Beine unter den Füßen, in der Luft liegen) und sein Schlaf verbesserte sich drastisch. Wie mein Partner und ich in jahrelanger Praxis und Forschung gelernt haben, ist ein kleiner Kampf für Babys und Kinder in Ordnung – es ist ein normaler Teil des Wachstums und der Übung einer neuen Fähigkeit. Sie werden nicht alles mögen, was wir tun – und das ist in Ordnung, solange es einen durchdachten Plan gibt.

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Die “One-Time-Fix” -Mentalität führt zu Frustration.

Wir hören immer Eltern sagen eine Version von “Wir schlafen sie trainiert, aber es funktioniert nicht mehr!” Dies macht so viel Sinn, wenn Sie den Begriff “Training” betrachten – senden Sie ein Baby durch ein Schlaf Boot Camp und sie sollte so bleiben!

Babys und Kinder ändern sich. Ständig. Wir möchten, dass Eltern gesunden Schlaf nicht als eine Trainingseinheit betrachten, sondern als Familienphilosophie. Wir bevorzugen unseren Schlaf. Wir haben Routinen, die das unterstützen, und wenn dann die Lichter ausgehen, sind wir alle für unsere eigenen Sachen verantwortlich: gemütlich werden, uns am Daumen saugen, die Decken hochziehen. Wenn Sie sich auf diese Weise dem Schlaf nähern, werden Sie nicht durch Dinge wie Kinderkrankheiten, Reisen, Krankheit oder den Übergang in das große Bett frustriert oder frustriert sein. Ein paar holprige Nächte sind normal, aber dann kehren Sie zu Ihrer Schlafphilosophie zurück und alle kehren wieder gut schlafen.

Heather Turgeon und Julie Wright sind die Autoren von The Happy Sleeper: Der wissenschaftlich fundierte Leitfaden, um Ihrem Baby zu helfen, einen guten Schlaf zu bekommen – Neugeborenes bis zum Schulalter (Tarcher / Penguin Random House). Folge ihnen auf Facebook und Twitter @TheHappySleeper.

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