8 Dinge, die wir von einem Schlafexperten gelernt haben, Kinder ins Bett zu bringen

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Kinder konsequent und gründlich schlafen zu lassen, kann für Eltern ein Albtraum werden, inspirierende Bücher wie “Go the F *** k to Sleep” und alle mürrisch und müde zurücklassen.

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Unser HEUTE Eltern-Team teilt in diesem Monat Schlafgeständnisse, und Schlafexperte Dr. Jodi Mindell, die für unseren TODAY Parenting Team-Sponsor Johnson’s Baby arbeitet, schloss sich einem glücklichen, aber erschöpften Erziehungsberechtigten für eine personifizierte Schlafumgestaltung an.

Die besten Tipps, um Ihre Kinder zum Schlafen zu bringen: Halten Sie das Nickerchen, bauen Sie Routine, mehr

Apr.05.201605:22

Dr. Mindell, ein Professor für Psychologie, kam ebenfalls Dienstagmorgen zu uns, um brennende Schlaffragen auf der TODAY Facebook-Seite zu beantworten.

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Hier einige Ratschläge, sortiert nach Altersgruppe:

Babys

Schlafen baby girl
Schlafendes Baby, das einen gestreiften Hut trägt; Shutterstock ID 62983825; PO: today.comShutterstock

1. Muss ich die “Cry It Out” -Methode verwenden, um mein 10 Monate altes Baby in seiner Krippe schlafen zu lassen? Sie weint, sobald ich sie hinlege, und sie steht auf und weiß nicht, wie sie sich hinlegen soll.

Sie können langsame Änderungen vornehmen! Setzen Sie sich für ein paar Nächte neben sie und tätscheln Sie sie in den Schlaf. Dann nimm dir ein paar Nächte Zeit, um auf halbem Weg durch den Raum zu sitzen. Die nächsten Nächte in der Tür. Langsame Veränderungen sind für viele Familien einfacher. Weitere Tipps finden Sie in meinem Buch “Schlafen durch die Nacht”, das in den meisten öffentlichen Bibliotheken verfügbar ist.

2. Mein 6-Wochen-alter schläft nur, wenn er gehalten wird oder in einem Kindersitz sitzt. Wenn es darum geht flach in der Wiege zu liegen, wuselt er herum und schläft nicht.

Übergang zu einer Krippe, wenn Ihr Kind 3 Monate alt ist. Danach ist es viel schwieriger für die Kleinen, sich daran zu gewöhnen, irgendwo neu zu schlafen. Wenn er besser aufrecht schläft, dann überlegen Sie, ob etwas wie Rückfluss ihn stört. Wenn dem so ist, kann es sein, dass etwas, das etwas aufrechter ist, besser funktioniert.

3. Wann ist ein gutes Alter für den Übergang aus einer Krippe??

Ich empfehle, bis zum Alter von 3 Jahren nicht ins Bett zu gehen. Vor diesem Alter ist es für die Kleinen schwierig, die imaginären Grenzen eines Bettes zu verstehen und zu bleiben.

Kleinkinder

Kleinkind sleeping in a dangerously hot car
Nahaufnahmeporträt eines Kleinkindes, das ermüdet wird und im Gurtsitz im Autositz auf seiner Reise, Sicherheitsschutzkonzept geglaubt wird.Anna. Kraynowa / Shutterstock

4. Mein Sohn wird im Juni 4 Jahre alt und hat nicht mehr geschlafen, seit er vor vier Monaten seinen Schnuller aufgegeben hat. Er wird jeden Nachmittag so launisch und übermüdet, aber er weigert sich, in seinem Zimmer ein Nickerchen zu machen oder sogar eine ruhige Zeit zu haben. Er wacht auch viel zu früh am Morgen auf und ich mache mir Sorgen, dass er einfach nicht genug schläft!

Es ist schwer für die Kleinen, die es gewohnt sind, mit ihrem Schnuller zu schlafen! Wenn Sie ihn ermutigen können, eine neue Liebe anzunehmen – wie ein Lieblingstier -, wird das helfen. Um den frühen Morgen wach zu halten, ist ein “gutes Morgenlicht” eine großartige Sache. Setzen Sie einfach ein Nachtlicht auf einen Timer, um um 6:00 oder 6:30 Uhr einzuschalten. Das wird ihn wissen lassen, wann es Morgen ist. Sobald er den Dreh raus hat, können Sie den Timer 15 Minuten später alle paar Tage verschieben. Er kann nicht die Zeit sagen, also wird er den Unterschied nicht bemerken.

5. Mein 2-jähriger schläft gut, wacht aber jede Nacht um 2 Uhr morgens auf, braucht Trost, möchte eine Flasche oder wird mit uns ins Bett gebracht. Selbst wenn er nicht ganz aufwacht, stöhnt er durch die Nacht. Hilfe!

Keine Angst vor dem Stöhnen, außer du denkst, dass er Schmerzen hat. Die Kleinen sind sehr aktiv im Schlaf und viele schlafen (oder in Ihrem Fall, schlafen stöhnen). Die meiste Zeit ist das Problem, dass sie nicht in der Lage sind einzuschlafen oder wieder einzuschlafen, wenn sie auf natürliche Weise erwachen. Wenn dies der Fall ist, beginnen Sie damit, dass Sie vor dem Schlafengehen daran arbeiten, dass er alleine einschläft. Mach, was du normalerweise machst, mitten in der Nacht, um alle wieder zum Schlafen zu bringen. In vielen Fällen beginnen die Kleinen nachts natürlich länger zu schlafen, wenn sie vor dem Zubettgehen leicht alleine schlafen.

6. Meine fast 3-Jährige hat noch eine Flasche Milch, bevor sie einschläft. Was ist der beste Weg, um diese Gewohnheit zu beenden und einen reibungslosen Übergang zu machen?

Lass die Gute-Nacht-Flasche fallen! Sie können es eine Unze pro Nacht fallen lassen. Und dann kann die “Flaschenfee” kommen, um die Flaschen zu nehmen und ein Geschenk zu hinterlassen.

Ältere Kinder

Tipps to improve your child's bedtime routine
Trauriges kleines Mädchen, das auf Bett unter Decke liegt und im Raum ihres Hauses aufwirft; Shutterstock ID 260131445; PO: Gutenacht-Routine-Tipps-heute-Lager-tease-150821; Kunde: HEUTE Digital-SchmollenShutterstock

7. Ich bin verzweifelt, um meinen 11-jährigen Sohn aus meinem Bett zu holen. Er weigert sich in seinem Zimmer zu schlafen.

Das hören wir die ganze Zeit! Sie sind nicht die einzige Familie mit diesem Problem. Denken Sie darüber nach, ob dies einfach eine Gewohnheit ist oder ob es eher auf Angst beruht. Wenn er ängstlich ist, konzentrieren wir uns in der Regel darauf, die Angst zu bewältigen und Bewältigungsstrategien zu entwickeln, bevor wir Veränderungen im Schlaf vornehmen. Es gibt einige ausgezeichnete Elternbücher über Angst bei Kindern oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt für Empfehlungen.

8. Mein 8-jähriger Enkel wird nicht schlafen gehen ohne einen seiner Eltern an seinem Bett. Sie gehen, nachdem er eingeschlafen ist, aber wenn er in der Nacht aufwacht, ruft er nach ihnen und einer von ihnen bleibt bei ihm, bis er wieder schläft und normalerweise bis zum Morgen.

Es ist erstaunlich, wie sich Gewohnheiten entwickeln. Aber in seinem Alter kann er definitiv auf eigene Faust schlafen. Die ganze Familie muss an Bord sein, um Änderungen vorzunehmen. Der beste Ort, um damit zu beginnen, ist, sich vor dem Zubettgehen zu ändern, sich langsam zu entspannen, so dass er sich daran gewöhnt, alleine einzuschlafen.