6 günstige und gesunde Snacks Ernährungsberater geben ihren Kindern

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Für Eltern kann Snack-Zeit schwierig sein. Lebensmittelgeschäfte Regale sind mit Junk Food bestückt, und wählerische Esser können schwer zu gefallen.

“Niemand will, dass Snacks in den Müll landen”, sagt Kate Geagan, eine registrierte Diätassistentin und Mutter von zwei Kindern im Alter von 10 und 12 Jahren.

Ein häufiger Fehler ist nicht, an Snacks zu denken, die man Kindern als “Mini-Mahlzeiten” gibt, sagt Geagan. Nehmen Sie diese Denkweise an und plötzlich steigt die Qualität.

Portionskontrolle ist auch der Schlüssel. “Bei der Größe eines Imbisses geht es darum, was in die Handfläche passt”, sagt sie.

Ein weiterer Tipp: Achten Sie auf Protein und Ballaststoffe, um den Blutzuckerspiegel und die Energiewerte Ihres Kindes stabil zu halten. Vermeiden Sie auch Etiketten mit Zutaten, die Sie nicht aussprechen können.

“(Kauf) etwas, das klingt, als könnte es in Ihrer Küche hergestellt werden”, sagt Geagan.

“Sie möchten so viele ganze Lebensmittel und Zutaten wie möglich zu verwenden”, fügt Allison Wood, Ernährungsberater und Ernährungsberater bei Wise Apple, ein kinderfreundliches Essen Lieferservice.

Für wählerische Esser sollten Sie Kinder einladen, sich ihre eigenen Snacks auszusuchen, wie zum Beispiel einen eigenen Trail-Mix. Oder machen Sie eine “Snack-Box” zusammen, für den Kühlschrank oder den Schrank.

“Sie sind nicht im Mikrometer-Snack-Zeit, aber Sie sind damit einverstanden, was in der Box geht”, sagt Geagan.

Wood stimmt zu. “Kinder sind eher bereit, ihre Wahl zu übernehmen und dieses Essen tatsächlich zu essen”, sagt sie.

Hier sind sechs preiswerte und einfache Snacks, die Sie sich gut fühlen können, um Ihren Kindern zu dienen.

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Terra Süßkartoffelchips

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Wood ist ein großer Fan von Süßkartoffeln. In diesen Tagen kannst du sie in Brownies, Crackern, Chips und mehr finden. Diese Terra-Gemüse-Chips (ohne Salz und Cholesterin) eignen sich perfekt zum Mittagessen oder nach der Schule. “Versuchen Sie, so viele Nährstoffe wie möglich in einen Bissen zu bekommen”, sagt sie.

Hidden Valley griechischen Joghurt Dips Mix 3-PK, $ 9, Amazon

Hidden Valley griechischen Joghurt Dips Mix 3-pk

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Griechischer Joghurt kann weit über das Frühstück hinausgehen. Köche verwenden es oft anstelle von saurer Sahne in der Suche nach einem gesünderen Gericht. “Es liefert eine gute Proteinquelle”, sagt Wood. Schöpfen Sie diese Dip-Mischung auf, rühren Sie etwas griechischen Joghurt ein und genießen Sie es mit Babykarotten, gehacktem Gemüse, Brezeln oder Crackern.

Morlife Kokosnuss Mango Chia Pudding, $ 4, Amazon

Morlife Kokosnuss Mango Chia Pudding

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Stellen Sie sich das als Alternative zu Puddingbechern vor. Um es zu machen, fügen Sie Wasser hinzu und kühlen Sie in einer kleinen Schüssel für 20 Minuten. Für Kinder mit Verdauungsproblemen ist es eine gute Quelle für Ballaststoffe und enthält Omega-3-Fettsäuren. Es ist auch glutenfrei.

Pflaume scherzt organische Frucht-Mashups Mischbeere 4-pk, $ 4, Ziel

Pflaumen scherzt organische Frucht-Mashups Mischbeere

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Zieht dein Kind nicht genug Gemüse? Erhöhen Sie seine Aufnahme mit diesen zusammendrückbaren Snacks, die keine Kühlung erfordern. “Alle Beeren liefern viele Nährstoffe”, sagt Wood.

Stacy Cinnamon Sugar Aromatisierte gebackene Pita Chips, $ 3, Target

Stacy’s Cinnamon Sugar Flavored Gebackene Pita Chips

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Ersetzen Sie eine Tüte Kartoffelchips für geröstete Pita-Chips wie Stacys Zimt-Zucker-Chips. Keine Notwendigkeit, ein Dip hinzuzufügen – es gibt schon viel Geschmack.

Go Raw Freeland Pizza Flachs Snax, $ 7, Amazon

Go Raw Freeland Pizza Flachs Snack

7 $Amazonas

Gekeimte Samen sind im Moment heiß, sagt Geagan. Sucht sie in Brot, Crackern und mehr. Mit diesen Pizzabacken, die keinen Zucker oder Mehl enthalten, konzentrieren sich die Kinder auf die Pizza, nicht auf die Samen.